مدیریت اخبار

همان‌طور‭ ‬که‭ ‬باورهای‭ ‬تغذیه‌ای‭ ‬غلط‭ ‬کم‭ ‬نیستند،‭ ‬در‭ ‬مورد‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬هم‭ ‬باورهای‭ ‬غلط‭ ‬زیادی‭ ‬بین‭ ‬مردم‭ ‬جا‭ ‬افتاده‭ ‬است‭. ‬

ازجمله‭ ‬این‭ ‬باورهای‭ ‬غلط‭ ‬می‌توان‭ ‬به‭ ‬موارد‭ ‬زیر‭ ‬اشاره‭ ‬کرد‭:‬

سوخت‌وساز‭ ‬بدن‭ ‬پس‭ ‬از‭ ‬۳۰‭ ‬سالگی‭ ‬افت‭ ‬می‌کند

درست‭ ‬است‭ ‬که‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬بدن‭ ‬با‭ ‬افزایش‭ ‬سن‭ ‬افت‭ ‬می‌کند،‭ ‬اما‭ ‬زمان‭ ‬مشخصی‭ ‬ندارد‭. ‬خانم‌ها‭ ‬این‭ ‬تغییر‭ ‬را‭ ‬معمولا‭ ‬در‭ ‬نزدیکی‌های‭ ‬یائسگی‭ ‬به‌دلیل‭ ‬تغییرات‭ ‬هورمونی‭ ‬بیشتر‭ ‬حس‭ ‬می‌کنند‭. ‬در‭ ‬واقع‭ ‬افزایش‭ ‬وزن‭ ‬پس‭ ‬از‭ ‬۳۰‭ ‬سالگی‭ ‬می‌تواند‭ ‬ناشی‭ ‬از‭ ‬کاهش‭ ‬تحرک‭ ‬و‭ ‬هزار‭ ‬و‭ ‬یک‭ ‬محرک‭ ‬قابل‭ ‬‌کنترل‭ ‬دیگر‭ ‬باشد‭.‬

هر‭ ‬نوع‭ ‬ورزشی‭ ‬سبب‭ ‬افزایش‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬می‌شود

ورزش‌های‭ ‬هوازی‭ ‬فواید‭ ‬زیادی‭ ‬برای‭ ‬سلامت‭ ‬دارد،‭ ‬اما‭ ‬برای‭ ‬عضله‌سازی‭ ‬کافی‭ ‬نیست‭. ‬اگر‭ ‬در‭ ‬تمرینات‌تان‭ ‬از‭ ‬ورزش‌های‭ ‬قدرتی‭ ‬غافل‭ ‬شوید،‭ ‬ضعف‭ ‬توده‌های‭ ‬عضلانی‭ ‬خود‭ ‬می‌تواند‭ ‬سبب‭ ‬کاهش‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬شود‭. ‬به‌عبارتی‭ ‬موتور‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬بدن‭ ‬برای‭ ‬تقویت‭ ‬عضلات‭ ‬را‭ ‬باید‭ ‬با‭ ‬ورزش‌های‭ ‬قدرتی‭ ‬روشن‭ ‬کنید‭.‬

لاغراندام‌ها‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬بیشتری‭ ‬دارند

سوخت‌وساز‭ ‬به‭ ‬اندازه‭ ‬بدن‭ ‬خیلی‭ ‬ربطی‭ ‬ندارد،‭ ‬بلکه‭ ‬بیشتر‭ ‬به‭ ‬حجم‭ ‬عضلات‭ ‬مربوط‭ ‬است،‭ ‬چرا‭ ‬که‭ ‬عضلات‭ ‬بیشتر‭ ‬از‭ ‬چربی‭ ‬در‭ ‬حالت‭ ‬استراحت،‭ ‬یعنی‭ ‬زمانی‭ ‬که‭ ‬در‭ ‬حال‭ ‬فعالیت‭ ‬بدنی‭ ‬نیستیم،‭ ‬انرژی‭ ‬مصرف‭ ‬می‌کنند‭.‬

دیروقت‭ ‬غذاخوردن‭ ‬سبب‭ ‬افزایش‭ ‬وزن‭ ‬می‌شود

زمان‭ ‬و‭ ‬دفعات‭ ‬وعده‌های‭ ‬غذایی‭ ‬تأثیر‭ ‬چندانی‭ ‬روی‭ ‬میزان‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬بدن‭ ‬در‭ ‬حالت‭ ‬استراحت‭ ‬نمی‌گذارد‭. ‬کیفیت‭ ‬و‭ ‬کمیت‭ ‬است‭ ‬که‭ ‬اهمیت‭ ‬دارد‭. ‬پس‭ ‬سعی‭ ‬کنید‭ ‬همه‭ ‬مواد‭ ‬مغذی‭ ‬لازم‭ ‬را‭ ‬در‭ ‬رژیم‭ ‬غذایی‌تان‭ ‬بگنجانید‭ ‬و‭ ‬در‭ ‬مصرف‭ ‬کالری‭ ‬زیاده‌روی‭ ‬نکنید‭.‬غذاهای‭ ‬پرادویه‭ ‬سبب‭ ‬افزایش‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬می‌شودتأثیر‭ ‬غذاهای‭ ‬پرادویه‭ ‬موقت‭ ‬است‭ ‬و‭ ‬به‌نظر‭ ‬نمی‌رسد‭ ‬تأثیرشان‭ ‬روی‭ ‬میزان‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬بدن‭ ‬بلندمدت‭ ‬باشد‭. ‬این‭ ‬قبیل‭ ‬غذاها‭ ‬داغ‌مان‭ ‬می‌کند‭ ‬که‭ ‬البته‭ ‬همین‭ ‬داغی‭ ‬کالری‭ ‬می‌سوزاند،‭ ‬اما‭ ‬تأثیر‭ ‬بلندمدتی‭ ‬روی‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬بدن‭ ‬ندارد‭.‬