مدیریت اخبار

۱- انعطاف‌پذیری
برای انجام این آزمایش روی زمین بنشینید و پاهایتان را کاملا به سمت مقابل بکشید و زانوهایتان را خم نکنید. در این حالت تلاش کنید تا با نوک انگشتان دست‌هایتان به کف پاهایتان برسید. اگر می‌توانید اینکار را انجام بدهید باید بدانید که بدن شما در حالت بسیار خوبی قرار دارد. اگر انجام اینکار برایتان سخت است بد نیست به فکر رفتن به کلاس‌های ورزشی مانند یوگا یا پیلاتس باشید چراکه قابلیت انعطاف‌پذیری یکی از نشانه‌های سلامت مفاصل بدن است.

۲- اندازه‌گیری نبض
به مدت ۵ دقیقه به آرامی در مکانی خلوت و ساکت بنشینید. پس از ۵ دقیقه ۴ انگشت خود را روی قسمت داخلی مچ دستتان بگذارید.  سعی کنید نبضتان را پیدا کنید و برای مدت ۱ دقیقه تعداد نبض‌هایتان را بشمارید. برای بزرگسالان و کودکان بالای ۱۰ سال این عدد باید بین ۶۰ تا ۱۰۰ باشد. اگر کمتر یا بیشتر از این عدد را بدست آورید فکر بدی نیست تا با دکتر خود دراین‌باره مشاوره کنید. تعداد کمتر از ۶۰ و بیشتر از ۱۰۰ ممکن است نشان از مشکلات قلبی باشد.

۳- انگشتان
مقداری آب بسیار سرد درون یک لیوان بریزید و نوک انگشتانتان را به مدت ۳۰ ثانیه درون آب نگه‌دارید. اگر بعد از ۳۰ ثانیه نوک انگشتانتان به رنگ سفید یا آبی تبدیل شد ممکن است دچار مشکل چرخش خون در بدن باشید. استرس و کاهش دما ممکن است باعث ایجاد توقف در جریان خون در رگ‌های بدن شود. درنتیجه بخش‌های مختلف بدن مانند نوک انگشتان دست و پا، گوش‌ها، بینی و ... دچار عدم خونرسانی شوند. در این حالت بهتر است از حضور یکباره در محیط‌هایی با دماهای متفاوت (مانند حوضچه آب یخ در استخر، دوش آب داغ و ...) خودداری کنید.

۴- سیستم تنفسی
یک کبریت را روشن کنید و آن را با فاصله در مقابل خودتان به دست بگیرید.  نفس عمیقی بکشید و بازدم را از طریق دهان انجام دهید و تلاش کنید تا به شعله کبریت فوت کنید. ببینید با چندبار نفس کشیدن می‌توانید شعله را خاموش کنید. اگر تعداد دفعات زیادی برای اینکار نیاز دارید به این معناست که در دستگاه تنفسی شما احتمالا مشکلی وجود دارد.  این مشکل ممکن است در اثر سیگارکشیدن، ورزش نکردن و یا بیماری‌های مزمن دستگاه تنفسی باشد.

۵- ورم داخلی
سعی کنید با دوپا روی نوک پنجه بایستید. بعد از چند ثانیه پایین بیاید. اگر بعد از گذشت چندین ثانیه هنوز روی پاهایتان چروک وجود دارد این احتمال هست که شما دچار ورم داخلی باشید. آزمایشی دیگر به این صورت است که رو یا کف پایتان را با انگشت شست فشار دهید. اگر چند ثانیه پس از برداشتن انگشتتان هنوز رنگ پوست پایتان سفید است نشان از ورم داخلی دارد. بهتر است برای جلوگیری از این حالت از مقدار نمک مصرفی‌تان بکاهید و یا از خوردن غذاهای آماده و کنسروی و گوشت‎‌های فراروی شده (مانند سوسیس و کالباس و ...) خودداری کنید.

۶- تیروئید
چشمانتان را ببنید و دستانتان را در مقابلتان به جلو بکشید و انگشتانتان را کاملا باز کنید. از کسی بخواهید تا یک برگه کاغذ را روی دستانتان بگذارید. اگر برگه کاغذ روی دستانتان به لرزش افتاد بد نیست به این فکر کنید که شاید لازم باشد تا با یک متخصص غدد داخلی مشورت کنید، ممکن است از نظر تیروئید نیاز به چکاپ داشته باشید.
 

منبع: فارسی ساید