ادت‌های اشتباهی که عامل چاقی هستند
متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می‌تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد.
مهمترین عامل چاقی خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است. اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می کنید می تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد.
در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می تواند منشا شماری از بیماری های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم، طبیعی و خانگی ضروری است.
در این مطلب به نقل از سایت تخصصی "ان دی تی وی" به شایعترین اشتباهات و عادت‌های غلط در سبک زندگی که می‌توانند منجر به بروز چاقی شوند، اشاره شده است:
۱. تغذیه نامناسب
اگر مرتب و زیاد از تنقلات، مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده کنید در معرض چاقی قرار می گیرید. خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند.
۲. بی تحرکی
اگر هرگز ورزش نمی کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید. نشستن زیاد در طول روز نیز این خطر را تشدید می کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش سبک یا ۹۰ دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضروریست.
۳. وراثت
ژنتیک هم عامل مهمی در بروز چاقی است و اگر اعضای خانواده شما چاق هستند شما نیز به احتمال زیاد در معرض آن خواهید بود. هرچند سبک زندگی، نقش چندانی در وراثت ندارد اما این افراد نیز می‌توانند با دنبال کردن الگوی سالم تغذیه و تحرک تا حد زیادی سلامت خود را تامین کنند.
۴. کم کاری تیروئید
هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید اختلالیست که می تواند منجر به چاقی شود. سبک زندگی ناسالم یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید و چاقی است. همچنین به هم خوردن تعادل هورمونی می تواند عامل بروز این اختلال تیروئیدی باشد.
۵. استرس بیش از حد
استرس مزمن و طولانی مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است. استرس می تواند برنامه های کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام این کار را برایتان مشکل کند. با بکارگیری روش های مختلف و موثر مدیریت استرس می توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.
انتهای پیام
اخبار مشابه
ارز دو نرخی عامل اصلی رانت در حوزه دارو است
به گزارش اداره کل روابط عمومی و به نقل از خانه ملت، دکترمحمد حسین قربانی با اشاره به….
ادامه خبر
میوه فصل سرد که داروی سرماخوردگی است
خوردن کیوی به طور روزانه می‌تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. ویتامین C می‌توانند….
ادامه خبر
سرطان گاهی خبر می‌دهد! هشدارهایی از بدن که باید آنها را جدی گرفت
تشخیص زود هنگام سرطان یکی از تلاش‌هایی است که امروز مختصصان علوم پزشکی به دنبال آن….
ادامه خبر
چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟
امروزه مردم نسبت به گذشته، بیشتر غذاهای پرکالری مصرف می‌کنند و از طرفی تحرک بدنی….
ادامه خبر
مکمل‌هایی که متخصصان قلب مصرف می‌کنند/ با این ویتامین‌ها سکته نمی‌کنید
گاهی شما علاوه بر مصرف رژیم غذایی سالم و مغذی به ویتامین‌هایی و موادمعدنی نیاز دارید….
ادامه خبر
دلایلی که بدن در مقابل آنتی بیوتیک مقاومت می کند
دکتر مجید حنیفه با بیان اینکه نباید خودسرانه و بدون تجویز پزشک معالج آنتی بیوتیک ها….
ادامه خبر
هشدارهای بدن که خبر از حمله قلبی می دهد
این باور اشتباه وجود دارد که تنها چند ثانیه پیش از وقوع حمله قلبی از این مساله آگاه….
ادامه خبر
9 دارویی که مصرف آنها را نباید ناگهان متوقف کرد
افراد بسیاری گاهی اوقات بدون این که مشورتی با پزشک خود داشته باشند، مصرف داروهای….
ادامه خبر
هشدارهایی که مردان باید جدی بگیرند
مردان نیمی از جامعه انسانی را تشکیل می‌دهند، به سبب ساختار تفاوت ساختار بدنی و هورمونی….
ادامه خبر
اشتباهی که هر روز موقع مسواک زدن انجام می دهید
یک لبخند زیبا ؛ این یکی از جذاب ترین ویژگی های شماست اما چه چیزی می تواند دندان ها را….
ادامه خبر